Витамины – залог здоровья и хорошего настроения

Начнем с экскурса в историю: первый витамин был открыт в 1913 году, но этому открытию предшествовал многовековой опыт, наблюдения и выводы, из которых следовало, что, получая все необходимые белки, жиры и углеводы в чистом виде, организм неизбежно погибает. Теперь нужно узнать, какие витамины принимать. Многие уверены, что источником могут быть лишь натуральные продукты, а витаминные препараты не очень достойная им альтернатива.Но следует отметить, что, во-первых, не всегда можно восполнить суточную потребность в полезных веществах продуктами питания, а во-вторых, витамины вырабатываются, в основном, из натурального сырья, только часть их синтезируется, причем на достаточно высоком уровне, включая контроль над качеством и безвредность. Разумеется, это не гарантирует от недобросовестного производителя и фальсификата, поэтому, когда перед вами встает вопрос, какие витамины принимать, внимательно все взвесьте. Тщательнее подходите к выбору производителя и распространителя: они должны не один год присутствовать на рынке и с вполне сложившимся реноме.

Следует помнить, что витаминные препараты - это не лакомства, и превышение суточной нормы и бесконтрольный прием может иметь фатальные последствия.

Итак, витамин А (ретинол). Необходим для зрения, кожи и слизистых оболочек органов, отвечает за сопротивляемость организма. Лучше принимать бета-каротин, а организм сам выделит из него необходимое количество витамина А, так как в больших количествах он токсичен и может вызвать повышенную ломкость костей.

Витамины группы B (В1,В2,В3,В6,В9,В12) обеспечивают организму прилив бодрости и здоровья, их следует принимать в комплексе, они отвечают в организме за укрепление нервной системы, памяти, улучшают пищеварение и кроветворение, регулируют кровообращение и уровень холестерина, участвуют в тканевом дыхании и выработке энергии. Это далеко не полный перечень их функций и благоприятного воздействия на организм, поддержания как ментального, так и эмоционального здоровья.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Один из важнейших витаминов, недостаток которого приводит к цинге, он способен обезвреживать токсины, влияет на продуцирование коллагена, необходимого для образования хрящей и тонуса кожи. Всем известно, что при простудных заболеваниях он оказывает защитное действие на организм и потребность в нем возрастает.

Витамин D — это обобщенное название группы веществ, часть из которых синтезируется из продуктов, а часть возникает под воздействием солнечного света. При его недостатке в нашем организме возникают серьезные проблемы, т.к. витамины группы «Д» способствуют усвоению кальция, фосфора, укрепляют иммунитет, участвуют в синтезе гормонов щитовидной железы, защищают от многих заболеваний, поддерживают нормальное свертывание крови, помогают восстановлению защитных оболочек нервов. Особенно необходим этот витамин детям - его недостаток не минуемо приводит к рахиту.

Витамин Е. Данный витамин помогает выводить свободные радикалы, влияет на функции половых и эндокринных желез, замедляет старение организма.

Фолиевая кислота. Незаменима для роста и нормального кроветворения.

На вопрос, какие витамины принимать ответ однозначный: все они необходимы, наряду с белками, жирами и углеводами, без них организм обречен на жалкое существовании. Поскольку большинство витаминов не накапливается в организме, удовлетворить их суточную потребность способны поливитаминные препараты. Подберите для себя сбалансированный комплекс, который для каждой возрастной группы и отдельного человека сугубо индивидуален и уникален, посоветуйтесь с врачом, который в зависимости от вашего состояния и самочувствия поможет вам их подобрать. Будьте здоровы и веселы, а в этом вам помогут витамины!