Советы тем, кто хочет бросить курить.

Изменения в организме, как отмечают ученые, после того, как вы бросили курить, первые улучшения отмечаются уже через 2 часа, при этом из организма выводится никотин. После этого, спустя несколько часов, выводятся окиси углерода, а через двое суток и продукты никотина. Со временем улучшатся органы обоняния и вкуса, а также улучшиться работа сердца, легких, нормализуется кровообращение и обмен веществ. Также резко сокращается вероятность рака легких. Также отказ от курения положительно влияет не только на здоровье, но и на финансовое положение. И это всего лишь небольшой перечень преимуществ. Рассмотрим несколько шагов, которые позволят бросить курить быстро.

Шаги на пути к цели.

1. В первую очередь необходимо самому захотеть бросить курить, иначе ничего не получиться. Необходимо для самого себя обозначить приоритеты и найти стимул для того, чтобы бросить курить. Мотивов существует бесчисленное множество.

2. О своем намерении бросить курить, необходимо поставить в известность всех, с кем вы общаетесь.

3. Вы должны убрать все то, что может напоминать вам о курении, не говоря уже о самих сигаретах.

4. Необходимо стараться избегать компаний курильщиков, заняться физ. подготовкой и заполнить свое личное время.

5. Пейте как можно больше жидкости (чай, мин. вода, сок и т.д.).

6. Отмечайте для себя все положительные моменты в том, что вы бросили курить.

Что же делать, если покурить очень хочется?

Такие моменты неизбежно будут возникать, однако, главное, не поддаваться. Необходимо пережить эти несколько минут, а затем желание ослабнет. Также есть несколько приемов для того, чтобы уменьшить свое желание, а именно:

– Необходимо найти для себя занятие, к которому можно обратиться, в случае возникновения желания закурить;

– Можно сменить обстановку (встать, походить, с кем-нибудь заговорить);

– У вас всегда с собой должен быть любой “заменитель” сигарет (семечки, конфеты, жевательная резинка и т.д.);

– Также возможно имитировать курение посредством зубочистки, трубочки или котельной соломинки;

– Воспользуйтесь средством для полоскания полости рта;

– Можно воспользоваться болевыми методами. Как только захотелось закурить, просто ущипните себя;

– Необходимо занять руки, это могут быть четки, брелок, эспандер и т.д.

Не стоит отчаиваться.

Некоторые курильщики, которые пытаются бросить курить считают, что если они после некоторого “воздержания” вновь закурят, то они уже неспособны бросить курить. Это мнение ошибочно. Даже если вы все-таки сорвались и закурили сигарету, не стоит отчаиваться. Необходимо проанализировать, почему это произошло, и на следующем этапе борьбы с курением не повторять подобных ошибок.

Ведь даже несколько часов или дней без сигарет принесут вашему здоровью неоценимую пользу.

Те же, кто самостоятельно не в состоянии бросить эту вредную привычку, способны помочь специалисты, которые назначат квалифицированное лечение.

Источник - http://www.stopnikotin.ru